最近、ブログを放置プレーし過ぎてまして・・・
ざっと２年間ほど放置していました・・・
今日は台風が直撃です・・・
昨夜は風がひどく風が窓ガラスをバンバン叩くので
うるさくて寝不足です・・・
そんなこんなで最近、腕をよく使う仕事な整体師は
たまに腕から首を痛めたりすることが・・・
先日も久々にゴルフの練習に行ったら
30球打ったあたりで首に痛みが走りました・・・
腕のケアを怠っていた為に起こった首痛です・・・
腕から首は筋膜で強く繋がっているので
腕の筋膜の異常は首にモロに影響するのです。
皆さんも手を使う仕事の方やパソコン、スマホなどをよく使う人は
腕の筋膜が癒着を起こしてしまい首や肩の痛み（コリ）を発生してるかもしれませんよ。
お客さんの中でも腕から首肩の異常が出てる人とても多いです。
なので今回はそんなあなたにオススメなストレッチをご紹介。
今回ストレッチするのは小胸筋、烏口椀筋、三角筋、腕橈骨筋などです。
小胸筋と 三角筋（前部）、烏口椀筋
腕橈骨筋
早速ストレッチです。
まずは腕のねじれを取ってから
腕は使えば使うほど内側にねじれてきます。
それを反対にねじり返してあげます。
単純ですがここがねじれて巻肩の原因になってる人多いですよ。
ひどい人には直接的に腕橈骨筋の癒着を取る方法もありますがそれはまたの機会に・・・
ある程度、前腕部分のねじれが取れたら
今度は肩周りのストレッチ。
壁に手をついてついた手は固定したまま振り返ります。
おっちゃんのカメラ目線が気になりますが・・・
手をつく高さでストレッチ具合も変わるので
自分のいいところでやってみてください。
硬くて振り返れない人は向けるところまででも大丈夫です。
毎日やってると徐々に振り向けるようになってきます。
この腕や肩の前面部分の癒着をなくすと首が解放されて
首の可動域が広がります。
実際、ゴルフの練習で痛めた首も腕と肩の前部の癒着を取ると
かなり改善しました。
（痛め無いように前もってケアしときましょう・・・）涙